ile na kg

zrób zrzut wg tego i jak kolega wyzej napisz ile czego amsz na kg masy, bo nie wiadomo czy dostarczasz dużo czy mało http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W sumie 7 posiłków wg mnie lekka przesada.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: różni się w dt i dnt, stosuję rotację węglami -białko: 1,4-2,2g na kg -węglowodany: 0,5-3g -tłuszcz: 1-1,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+tura, teść+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

Jeżeli nerki masz zdrowe to nie martwiłbym się o to. Ile wcinasz białka na kg? bo dieta głównie ma wpływ na nery. Robiłeś jakieś badania niedawno na mocznik,kreatyninę? Pozdro

[...] mówisz "mięso, ryby" to w porządku. Nie wiem jak bardzo intensywne są Twoje treningi. Myślę, że najlepiej będzie jeśli użyjesz tego kalkulatora w ten sposób żeby obliczył Ci ile potrzebujesz kcal dziennie bez wysiłku fizycznego żeby utrzymać wagę i możesz na tej liczbie zacząć operować. Utrzymuj liczbę kalorii jaka Ci wyjdzie, a treningi wytworzą [...]

chciałabym dobrze wyliczyć sobie w/b/t, więc ile powinnam ich spożywać na kg masy ciała ? 2g/1,5g/2g będą okej ? Zmieniony przez - nadajstyl w dniu 2013-10-14 15:00:55

Pewnie że możesz trenować. Nieważne ile masz kg i wzrostu. Worek i gruszkę schowaj na razie do szafy i wyciągnij jak opanujesz podstawy na treningu boksu. Sam niczego nie osiągniesz, nabierzesz tylko głupich przyzwyczajeń. Co do treningu siłowego zapraszam do działu trening dla początkujących, tam jest wszystko co chcesz wiedzieć, wystarczy [...]

Cool: a ile zysujesz kg wagi (tak mniej wiecej) na jeden cykl? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Sory ze glupio pytam, ale co to jest SAA? Ponad 3 gramy bialka to za duzo?? Ile Ty bys mi zaproponowal gram na kg masy ciala?

ogolnies słabo to wyglada... ile z tego masz b/w/t na kg?

daj ile Ci wyszło g na kg masy ciała dołóz warzyw i zdrowych tłuszczy

[...] finanse na cykl- w miare rozsądnie 12) uwagi i sugestie Mam jeszcze 350g nitra i mono , jak cos do dokupie Juz mi sie w glowie poprzewracalo jak czytam te dawkowania, ile osob sie wypowiada tyle opini. Jak w końcu dawkować i w jakich porach? Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-03-20 13:51:38 daj 30 i zobacz co sie dzieje, ja po 35 [...]

pierwsza wersja była całkiem ok, podaj ile spozywasz białka, węglowodanow i tlusczy na kg masy ciała oraz obliczenia zapotrzebowania pozdr

ilosc bialka z odzywki determinuje dieta (i w malym stopniu trening - pomijam AAS) zalecana ilosc bilka dziennie to 1,5 do 2,2 gr na kg ciala policz ile zjadasz z diety i ew przy brakach uzpelnij z odzywki moj top faworyt (niestety nie tani) to Prolongatum

czyli podwyższam weglami a bialko i tluszcze trzymam na tyle na ile miałam na redukcji ustalone na gram na kg masy ciala

[...] co ja. Trzymam dietę w 110%, trening również spoko (wszystko sprawdzone przez obeznanych w temacie) a przez 7 miesięcy ćwiczeń dosłownie ZERO PRZYROSTÓW. Ramie tyle samo cm ile przed 7 miesiącami, łydka tak samo, klatka też. Teraz wróciłem do ćwiczeń, tyram na razie od monad miesiąca i dalej nic się nie rusza mimo 2,5 grama białka na kg masy [...]

rozpisz dietę ,ile b/t/w na kg, nie ma sensu clenu i wina, nie obraź się,ale nazywajmy rzeczy po imieniu, jesteś po prostu gruby, ostra dieta+aeroby i nic więcej, dopiero jak dieta+ostry trening przestana przynosić efekty to myśl o czymś mocniejszym Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-02-07 18:25:54

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat..przerwa na melanż 4 lata i teraz 2lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: nie ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test deka wino 8mies temu 8. TRENING: 5dn w tyg dzielony 9. [...]

czyli dam 1,7 g białak na kg masy cieła( dowiedziałem sie ze takie zapotrzebowanie mają piłkarze ręczni), 1,5 g tłuszczy i ile węglowodanów? i jak mi wyjda kalorie to dodać do nich jeszcze 250 tak?

wymiary itp... 1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: -białko: 2,3gr na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka +winstrol 2 lata temu , boldenon+ propionat rok temu 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9. CEL [...]

nie dla mnie to to wszytsko jest czarna magia liczenie kalori ile bialka na kg ciala daj spokoj... ale ze supl;ementacji to nic efektywnego zeby wspomoc spalacz nie masz na mysli??